O Nosso Cabelo é Fruto do que Comemos!
A saúde do cabelo depende de cuidados diários, alimentação equilibrada, proteção contra danos e bem-estar geral. Para ter cabelos saudáveis, mantenha uma rotina de cuidados, use produtos adequados, proteja os fios do calor excessivo, hidrate-se e consuma alimentos ricos em nutrientes como zinco, vitaminas (A, C, D, E e complexo B) e ômega 3.
Rotina de cuidados e produtos
- Lave com a frequência adequada: Lave o cabelo de forma regular (pelo menos dia sim, outro não) para evitar acúmulo de oleosidade e sujeira que podem entupir os folículos.
- Use água na temperatura correta: Evite água muito quente, pois ela pode aumentar a oleosidade e causar caspa.
- Seque com cuidado: Cabelos molhados são mais frágeis. Evite atrito intenso com toalhas e desembarace com cuidado, começando pelas pontas e subindo para o couro cabeludo.
- Use produtos adequados: Escolha produtos livres de substâncias agressivas e evite os que contenham formol.
- Cuidado com penteados e tratamentos: Evite penteados que puxam muito os fios (como rabo de cavalo e tranças) e proteja-se do calor excessivo de chapinhas e secadores.
Alimentação e hidratação
- Tenha uma dieta rica em nutrientes: Consuma alimentos ricos em vitaminas (A, C, D, E, biotina e do complexo B), minerais (zinco e ferro) e ômega 3. Exemplos incluem batata-doce, peixes como sardinha, ovos, carnes magras, couve e cenoura.
- Beba bastante água: A hidratação do corpo reflete na saúde dos fios.
Estilo de vida e proteção
- Gerencie o estresse: O bem-estar emocional impacta diretamente na saúde capilar.
- Proteja-se do sol: Use chapéus ou produtos com proteção solar para o couro cabeludo quando estiver ao ar livre.
- Faça massagens no couro cabeludo: Massagear o couro cabeludo pode estimular o crescimento dos fios.